post w

no, gratulacje markosiks, pierwszy post o 17.00, kiedy wyniki losowania jeszcze 4 ? edit. sory za podwojny post ale cos sie popsulo Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-02-11 19:45:10

[...] treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie postawisz to sraka w sumie to nie wiem co ją spowodowało bo rano post, jedynie poszła kawa + woda w pracy może efekt przestawiania się na taki schemat żarcia - ale to [...]

[...] off zrobiłem dziś 2 odczyty na tanicie rano waga - 95,5kg bf - 17,6% przed pierwszym posiłkiem waga - 94,6kg bf - 13,1 a więc rozpiętość spora, mimo tego że w czasie postu piłem dużo wody, waga i tak poleciała 1kg w dół ale dziwnie zachował się pomiar fatu bo spadek o 4,5% w ciągu kilku godzin jest dość ciekawy generalnie fat określam u [...]

Nie wiem czy można cytować posty pumy, nie wiem też czy masz większą wiedze i praktyke niż on ale: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s123.html Post numer 7. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s52.html Post numer 6. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_ĆWICZEŃ_SIŁOWYCH-t522241-s74.html [...]

[...] Cały czas pracuje przy budowie i troche załatwiania było. Dzis 21.04 Powtórka z wczoraj, praca przy rozbudowie. wypadł mi jedne posiłek na rzecz 3 jajek i bigosu;) poprawiłem 10 gr bcaa. Zaraz zapije białko z serem białym , oliwą i warzywami. Zastanawiam sie czy robic jutro trening- jest post będą tylko 3 posiłki- zobacze, a wy trenujecie jutro?

Ja mogę powiedzieć że jeżeli już tyle się napisałeś to gdybyś dodał/zedytował jeszcze do posta swoje zapotrzebowanie na kcal + BWT i ile dostarczasz ze swojej diety - to post był już kompletny i pomógł by znawcom tematu sie wypowiedzieć Ja takim ekspertem nie jestem , ale moje uwagi co do diety : Na pewno dostaniesz po łapach za chleb z masłem , [...]

[...] Ultimata (pozdrowionka dla Cybera ) i tak w dół do marca,do kwietnia więcej siłki żeby odbudować siłe,a w kwietniu robię mięśnie (praktyki mam,co za tym idzie czasu do woli). Tak sobie marze że do marca zjadę poniżej 80kg,a na wakacje będzie 75kg ładnego mięska:) Qrde ten post zmienił moje życie :) Prolab RULEZ Już niemało odtłuszczony HANS

[...] w jakim celu chcesz brać TP - czy po to by zrzucać tk. tłuszczową, czy też może, by mieć power na treningu. Cherry_ - TP i przypakowanie???? A dokładnie czytałaś ten post? Nie martw się - nie grozi Ci to! Zresztą kobiety nie mają takich predyspozycji genetycznych, by 'przypakować'. Po ćwiczenia najlepiej udaj się do Fitnessu lub Treningu [...]

[...] jeszcze te doly. natomiast co do bialka to wcinam 2.5g/kg, moze przez ostatnie 2 dni z dieta nie bylo za dobrze. ogolnie nic mi sie nie chcialo. chociaz teraz piszac ten post troszke lepiej sie poczulem, po tym jak wciagnalem batona i zapilem go slodkim soczkiem. moze to wina cukru? co Wy na to moi jedyni forumowicze thermy? dziekujac z gory [...]

[...] podac jakie mieliscie efekty po thermie bede wdzieczny. Podajcie obwod w pasie przed i po suplementacji therma. Obecnie mam 90-91 w pasie a chcialbym zejsc do 83-82. Wiem ze pewnie w poscie byly wyniki waszych doswiadczen z therma ale post jest bardzo obszerny i szczerze mowiac nie chce mi sie czytac wszystkiego. Z gory dzieki. Obdaruje sogami

[...] Całe życie kulturyści, czy fitnessowcy jedli po 5-6 posiłków i dobrze na tym wychodzili. Każdy ma swój rozum, każdy musi znaleźć idealne rozwiązanie dla siebie. Jeśli odpowiada komuś 14h post - niech to robi. Ja nie wyobrażam sobie cały dzień w szkole, czy w pracy wysiedzieć bez jedzenia. Przyzwyczaiłem się do 5-6 posiłków i jest mi z tym dobrze.

Nie to !!! To juz przesada ... Boruta !!! Jak zaczalem czytac to forum ( po kilku twoich postach ) pomyzlalem sobie ze ty masz niezle najarane w czuprynie ale z drugiej strony uznalem ze pewnie trafilem tylko na kilka takich bufoniastych postow ... Po dluzszym (choc nie strasznie dlugim) czasie na forum widze ze ty naprawde masz straszne [...]

To ja spróbuje skrytykować w sposób przemyślany: Twój trud włożony w napisanie tego pouczającego postu według mnie okazał sie zbyteczny ponieważ dlatego z tego względu że no bo sobie odpowiedzmy na jedno za***iście ale to za***iście ważne pytanie: czy na sfd zaglądają jacyś SEZONOWCY do których skądinąd ten post jest skierowany ?? Zmieniony [...]

[...] 18.30-19.30 interval Co do moich zmagań z siłownią to koncze w tym tygodniu ten stary obwodowy. http://www.sfd.pl/euforiaa2%2Fshape_my_body-t720394-s10.html (moj ostatni post na samym dole strony) Myslałam teraz o czyms takim ( z gory uprzedam ze to moja wlasna tworczość wiec moze byc do poprawki) 1.Rozpiętki na maszynie tzw. buterfly ( [...]

troszkę pod światło, ale coś tam jest z weryfikacji :-)) http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358015028895519DSC_0007.JPG Relacja z zawodów w temacie http://www.sfd.pl/RELACJA__II_PUCHAR_BA%C5%81TYKU_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO-t1149447-s2.html#post-18178962

przeniosłeś dziennik i rzadko tu trafiam bo zazwyczaj nie wchodze z powiaodmek tylko z działu przygotowania jak widze nowy post:d ale bede musial to zmienic ;-) sila w hvj ;-)

Dzięki Wiktor za odp :-) Dodam trochę fatu do post workout i zobaczymy jak będzie. Bo zawsze się to właśnie dzieje po treningu, przed raczej nie przypominam sobie lub w ciągu dnia.

[...] 3 parówki z kurczaka + 3 jaja + 2 białka jaj 2. 50g ryżu + 220g kurczaka 3. 100g ryżu + 220g kurczaka (pre) - intra 15g carbo + 15g eaa 4. 100g mąki ryżowej + 1 jabłko + 60g WPI (post) 5. 50g ryżu + 220g kurczaka 6. 150g mielonej szynki wieprzowej + 150g kurczaka 2830 kcal BTW: 305/50/270 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-22 17:43:07

[...] to nie to. Podjerzewam, że mięsa szło za dużo co dziwne bo na masie jadłem nawet 1,2kg ed i bez problemów no ale redukcja to redukcja, jest inaczej :) Obecnie będę jadł: 1. Jajka 2. Kura + makaron kukurydziany 3. Chuda ryba + makaron kukurydziany (pre) 4. WPI + mąka ryżowa + banan (post) 5. Kura + makaron kukurydziany 6. WPI + mąka ryżowa

Wojtek post 100% w sedno. Sam nie lubie ściemy, mimo że żadnym influencerem czy jutuberem nie jestem, to i tak nigdy nic nie ukrywam i nie smiemniam, bo i tego oczekuje od innych. Oczywiscie, jak ktoś nie chce opisywać szczegółów, to niech tego nie robi. Ale jeśli deklaruje się, że wszystko jest true, to niech takie bedzie.